Jaga Kesehatan dan Pola Makan ala Nabi Muhammad SAW

Webdidiksugiarto.blogspot.com Praktik menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi, menjalankan pola hidup sehat ternyata sudah ada sejak zaman Nabi. Dan nyatanya, di masa Nabi Muhammad SAW tak ada orang yang sakit, lantaran mengikuti jejak Rasulullah dalam hal kesehatan.

Nabi Muhammad SAW selalu mengajarkan kebersihan kepada umatnya. Seperti Ibnu Hayyan mengatakan, "Bersihkan diri, karena Islam adalah kebersihan."

Sementara dalam hadis Nabi dikatakan," Kebersihan mengajak ke arah iman, dan iman mengarah pemiliknya ke surga."

Kebersihan yang diajarkan Nabi Muhammad meliputi penanganan makanan, kebersihan seluruh tubuh, pakaian, rumah, dan lingkungan. Seperti apa Nabi menjaganya? Berikut ini cara Rasulullah memberi contoh kepada umatnya, dikutip laman Islamicbulletin, Jumat (17/6/2016).

1. Siwak

Nabi Muhammad SAW menekankan kebersihan pada gigi, tangan, dan rambut. Beliau pun saat berhati-hati dalam menjaga kesehatan gigi, dengan menyikatnya dengan siwak.

Beliau merekomendasikan menggunakannya setiap berwudhu, sebelum dan setelah makan. Dokter gigi pun salut dengan cara Rasulullah tersebut.

2. Kebiasaan makan

Makan adalah kebutuhan manusia, namun seorang muslim makan pun ibadah. Untuk memulai selalu dibiasakan berdoa, membaca Basmalah. Dan diakhiri juga dengan doa.

3. Jangan buang makanan

Janganlah makan berlebihan. Dan disarankan tidak membuang makanan yang dikonsumsi. Dalam Al Quran 7:31 disebutkan, "Hai anak Adam! Lihatlah ke perhiasan Anda di setiap tempat ibadah, makan, dan minum, tetapi jangan boros. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang boros."

4. Diet

Salah satu cara menjaga kesehatan adalah diet seimbang. Nabi Muhammad menekankan perilaku makan kurang sebagai metode pencegahan penyakit. Nabi Muhammad SAW mengatakan, 
"Kurangi makan Anda akan lebih sehat."

5. Makan perlahan

Hal ini dianjurkan untuk kesehatan yang baik. Memfasilitasi makanan yang benar-benar dikunyah, dengan cara benar sehingga dapat dicerna.

6. Motivasi hidup

Empat belas abad yang lalu, Islam sudah meletakan dasar peraturan makanan serta batas-batas di mana manusia dapat memenuhi kebutuhan fisik, dan keinginan tanpa membahayakan hidupnya. Umat Islam termotivasi untuk mencari kebaikan dunia akhirat secara seimbang. Seorang muslim disarankan untuk menghindari hal yang ekstem, dan memilih yang moderat termasuk kebiasaan makan.

"Makanlah dari hal-hal baik yang kami sediakan dari rezeki Anda, tapi komit tidak berlebihan di dalamnya," Surat Al Quran 20:81.

Nabi Muhammad SAW pun tidak mengizinkan umat Islam melakukannya dengan cepat yang dapat berbahaya, dan menyebabkan penyakit.

7. Makan bersama

Nabi Muhammad SAW juga menyarankan untuk menikmati makan bersama-sama, baik bersama keluarga, atau pasangan suami istri. "Makanlah bersama-sama dan tidak terpisah, untuk mendapatkan berkah," hadis Ibnu Majah.

8. Kebiasaan minum

Disarankan untuk tidak menghabiskan air minum sekali tenggak. Faring berfungsi sebagai lorong umum untuk makanan, minuman dan udara. Untuk menghindari tersedak, sebaiknya minum pelan-pelan, dan sambil duduk.

"Jangan minum air dalam satu tegukan (satu napas) seperti unta. Tetapi diangsur dua atau tiga kali sambil mengambil napas. Ucapkan Basmallah ketika memulai minum, dan Hamdallah ketika selesai," hadis Tirmizi.

9. Sopan santun di meja makan

Sebagai seorang muslim, Anda dituntut untuk menunjukkan kasih sayang, kelembutan, dan pertimbangan buat orang lain. Jika berada dalam satu meja makan sebaiknya lakukan ini:
- Makan sambil duduk
- Makan bersama, dan berbagi makanan
- Melayani orang lain lebih dahulu, terutama tamu
- Tuan rumah adalah orang yang pertama memulai makan, dan terakhir untuk selesai.
- Ambil makanan dalam porsi kecil sesuai kebutuhan.
Bersihkan makanan di piring tanpa sisa.
- Makan dengan tangan
- Cuci tangan, dan mulut

Itulah sekilas tentang Cara Jaga Kesehatan dan Pola Makan ala Nabi Muhammad SAW Jika dirasa bermanfaat Silahkan Share :) 

Read more

Hidup Sehat Ala Nabi Muhammad S A W

Webdidiksugiarto.blogspot.com Gaya hidup  dan pola makan manusia zaman kini memicu timbulnya banyak penyakit. Padahal dalam ajaran Islam sudah diajarkan kebiasaan makan sehat yang pernah dijalani Rasulullah Nabi Muhammad SAW.

Hal itu sudah terbukti, di masa Rasulullah, ada seorang tabib Mesir yang ditugaskan ke Madinah harus rela kembali ke Mesir setelah delapan bulan di sana. Bukan lantaran tak betah, tetapi tak ada satu orang pun yang datang berobat ke tempat praktiknya.


Sebelum pulang, ia pun sempat menanyakan rahasia umatnya yang selalu sehat. "Kami adalah umat yang tidak makan sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang," jawab Nabi Muhammad SAW, dikutip laman Teknoislam.com, ditulis Kamis (16/6/2016).

Dalam hadist yang diriwayatkan Tirmidzi, Rasulullah bersabda, "Tidaklah sekali-sekali manusia memenuhi wadah pun yang lebih berbahaya dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tubuhnya. Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya (udara)."

Penelitian ilmiah sudah membuktikan bahwa diet ala Rasulullah dapat memperpanjang umur seseorang, atau disebut juga diet rendah kalori.

Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya (udara).

Dan salah satu pembuktian hadist yang menyebutkan 'Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tubuhnya', dalam suatu penelitian UCLA (University California of Los Angeles) pada 2005 tikus yang mendapat makanan dalam jumlah kalori yang cukup ternyata hidup lebih panjang, dibanding tikus yang mendapat makanan dengan porsi dan kalori biasa.

Sedangkan bagian lain dari hadist yang mengatakan 'Sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga untuk udara, pada 2006 lalu, Christian Leuwenburgh dari Institute of Aging University Florida menemukan bahwa mengurangi porsi makan sebanyak delapan persen saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan.

Sementara Kalluri Suba Rao, ahli biologi molekul menjelaskan makan sedikit memungkinkan tubuh untuk lebih berkonsentrasi memperbaiki diri, sehingga kegiatan perbaikan DNA, membuang zat-zat toksin keluar dari tubuh, dan regenerasi sel-sel rusak dengan sel baru dan sehat berlangsung lebih optimal. Jika porsi makan lebih banyak dari biasanya, tubuh akan sibuk melakukan katabolisme (mengurai makanan dalam tubuh) sehingga tidak sempat memperbaiki diri.

Hal itulah yang memicu berbagai penyakit yang datang seperti darah tinggi, kolesterol, juga memperpendek umur. Salah satu ilmuwan UCLA meneliti kalau mengikuti diet ala Rasulullah, manusia tidak memerlukan lagi suplemen seumur hidup.

Read more

Hanya Makan Kentang Bobot Andrew Turun 32 Kg, Amankah?

webdidiksugiarto.blogspot.com  Sydney- Seorang pria asal Australia, Andrew Taylor menjalani diet kentang dalam 100 hari terakhir dengan target satu tahun. Tak ada makanan lain yang dikonsumsi, hanya kentang. Hal ini pun membuat berat badannya turun hingga 32 kg.

Andrew mengaku usai menjalankan diet ini ia merasa kondisi tubuhnya lebih baik serta lebih jarang mengalami depresi.

Dokter Malcolm Mackay yang memantau diet yang dilakukan Andrew melaporkan terjadi penurunan kolesterol usai melakukan tes darah pada 8 April 2016. Didapati fakta kadar kolesterol dalam darah turun secara signifikan di level sehat.

Meski ada pengaruh sehat yang diperoleh, dokter Mackay tidak merekomendasikan diet hanya makan kentang ini. Demi mendukung keselamatan Andrew, dokter Mackay akan terus memantau proses diet kentang ini hingga sekitar 9 bulan ke depan.

Menanggapi diet kentang yang dilakukan Andrew, pakar kesehatan lain, dokter Joanna McMillan menyayangkan tes darah yang dilakukan pria ini. Jika hanya terbatas tidak bisa mengetahui dampak diet kentang.

"Dokter biasanya melakukan pengecekan kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. Penilaian dokter umum yang sederhana tidak bisa mengetahui apa yang terjadi pada tubuh," tutur Joanna kepada 9news.

Menurut dokter Joanna, apa yang dilakukan Andrew dengan mengonsumsi kentang menyebabkan tubuhnya kehilangan kalsium dan menderita kekurangan zat besi, dilansir pada Jumat (15/4/2016).

"Memang kekurangan zat besi tak langsung terjadi, tapi hal tersebut akan terjadi," terang dokter Joanna.

Sumber :http://health.liputan6.com

Read more

5 Dampak Negatif Ini Akan Kamu Alami Jika Main HP Sebelum Tidur

 webdidiksugiarto.blogspot.com Sulit pastinya ketika kita sudah terbiasa menggunakan smartphone dan harus meninggalkan smartphone tersebut untuk beberapa waktu atau ketika melakukan aktivitas tertentu. Tetapi banyak yang terlalu kecanduan smartphone hingga sebelum tidur pun sempat mengecek smartphone walaupun tidak ada tujuan tertentu dan dalam keadaan gelap pula. Hal ini tentunya sudah menjadi tidak baik jika dilakukan terus menerus.

Masalah ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone yang sebenarnya berguna untuk membuat pengguna bisa melihat layar dengan nyaman di bawah sinar matahari. Tetapi dalam penggunaan gelap, cahaya smartphone yang terlalu terang justru tidak baik untuk kesehatan dan malah dapat berbahaya bagi tubuh kamu. Berikut ini beberapa bahaya bermain ponsel sebelum tidur yang berefek pada tubuh kamu.

1. Kelelahan otak

Biasanya yang terjadi ketika bermain ponsel justru membuat kamu lupa waktu dan melewati jam tidur kamu. Hal tersebut membuat otak kamu menjadi lelah dan untuk hari berikutnya akan kesulitan untuk belajar atau bekerja akibat kurang tidur dan otak yang masih lelah untuk beraktivitas.

2. Kerusakan Mata

Hal ini juga merupakan salah satu kerusakan yang cukup sering terjadi karena terlalu lama menatap layar smartphone dan terpapar cahaya biru dari smartphone membuat retina mata menjadi tegang bahkan beberapa peneliti menyebutkan jika terlalu lama dengan kebiasaan tersebut dapat menyebabkan katarak.

3. obesitas

Kurangnya tidur juga menyebabkan terganggunya hormon lain yang mengendalikan rasa lapar. Semakin sering terjaga hingga larut malam maka hormon tersebut akan berupaya untuk selalu memberikan sinyal untuk menambah energi dengan cara rasa lapar. Hal ini berkaitan dengan seringnya makan di jam yang sudah larut malam hingga menyebabkan resiko obesitas.

4.Gangguan Saraf

Kebiasaan menggunakan smartphone sebelum tidur hingga menyebabkan kamu kurang tidur akan membuat neurotoxin meningkat. Hingga akhirnya menyebabkan akan sulit kamu mendapatkan tidur yang nyenyak atau biasa disebut tidur berkualitas. Tentu saja bahaya menggunakan hp sebelum tidur ini bisa berakibat ke penyakit serius lainnya.

5.Depresi

Melatonin merupakan hormon yang diproduksi tubuh untuk memberikan tidur yang nyenyak pada tubuh. Tetapi jika melatonin sudah terganggu tentunya akan menyebabkan kamu menjadi kurang tidur. Bahaya bermain hp sebelum tidur ini tentunya dapat menyebabkan depresi jika terlalu sering kurang tidur.

sumber:jalantikus.com

Read more

Trik Langsing Sesuai Bentuk Tubuh

WebDidikSugiarto.blogspot.com Tahukah Anda bahwa dengan mengetahui bentuk tubuh akan lebih memudahkan proses menurunkan berat badan?

Ada tiga jenis tubuh wanita, yakni bentuk apel, pir, dan jam pasir. Pastikan Anda termasuk dalam bentuk tubuh yang seperti apa lalu cari tahu makanan apa saja yang perlu dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, dilansir dari laman Healthyfoodteam, Selasa (18/8/2015)

Apel

Wanita dengan bentuk tubuh seperti apel, biasanya memiliki kandungan lemak di bagian atas tubuh hingga perut. Berikut jenis diet yang baik untuk wanita dengan bentuk tubuh apel:

1. Tingkatkan asupan makanan yang kaya akan selulosa (sereal, aneka polong)
2. Awali hari dengan konsumsi buah segar
3. Kurangi asupan lemak hewani
4. Konsumsi daging tanpa lemak, makan buah-buahan yang dikeringkan dan madu, dan sebaiknya hanya mengonsumsi buah jenis sitrus yang segar. Dianjurkan pula untuk menambah asupan kedelai, ikan, dan kacang-kacangan 
5. Perbanyak asupan cairan seperti air dan teh herbal

Pir

Wanita dengan bentuk tubuh menyerupai buah pir memiliki pinggul dan bokong yang besar dan bagian dada serta pundak lebih kecil. Agar penampilan lebih seimbang, ada baiknya mencoba aturan berikut:

1. Kurangi asupan makanan yang kaya akan tepung (kentang, kacang-kacangan, dan sebagainya)
2. Hindari mengonsumsi makanan berlemak
3. Pilih keju rendah lemak, ikan, makanan laut, roti gandum, dan beras cokelat 
4. Tomat mengandung substansi bioaktif yang meregenerasi kulit. Jus tomat mempercepat sistem metabolisme tubuh, jadi konsumsi tomat sangat dianjurkan untuk menyeimbangkan bentuk tubuh Anda

Jam pasir

Ini adalah bentuk tubuh wanita yang sangat ideal. Tapi cenderung mudah obesitas. Agar bentuk tubuh tipe pasir tetap ideal, pastikan Anda mengikuti aturan sederhana berikut:

1. Kurangi asupan makanan manis, kacang-kacangan, dan avokad dalam diet Anda
2. Konsumsi makanan kaya protein setiap hari. Ini bisa berupa daging tanpa lemak, telur, susu rendah lemak, dan sayuran

Read more

Cukupi Kebutuhan Kalori Anak dengan 5 Makanan Ini

WebDidikSugiarto.blogspot.com Orangtua baru sering kali merasa khawatir akan kesehatan si Kecil. Apalagi ketika si Kecil mulai kekurangan berat badan, tak sedikit orangtua yang merasa stres dan kebingungan memberi asupan gizi yang pas.

Untuk menjaga berat badan dan kesehatan bayi, kalori menjadi aspek terpenting yang perlu dijaga. Mengutip laman Boldsky, Kamis (7/4/2016) kalori tepat juga sumber energi untuk buah hati terdapat dalam beberapa makanan pokok berikut.

Avokad
Buah bertekstur lembek ini kaya akan kalori. Selain itu avokad mengandung lemak sehat sehingga bisa ditambahkan dalam menu makanan si Kecil. 

Susu
Kandungan susu akan memberikan dosis harian kalori yang diperlukan untuk bayi. Susu juga kaya akan kalsium dan nutrisi lain yang diperlukan untuk pertumbuhan secara keseluruhan selama perkembangan bayi.

Keju
Menambahkan parutan keju dalam menu makanan si Kecil akan membantu tubuh mendapatkan kalori yang tinggi.

Telur
Gizi dari telur berasal dari bagian kuningnya. Telur dapat dijadikan bahan makanan sehari-hari yang memberikan kalori lebih untuk si Kecil. Bahkan telur pun membantu perkembangan otak bayi.

Kacang-kacangan
Untuk orang dewasa mungkin kacang akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan, namun pada bayi justru memberikan kalori juga tentunya rasa makanan yang sedikit bervariasi.

Selain si Kecil mendapat kalori dari kacang, dengan menambahkan beragam jenis kacang dalam menu makanan bayi Anda, anak akan terlatih untuk mengetahui ragam rasa makanan sehingga baik untuk indera pengecapnya.

Read more

4 Makanan Pembantu Menurunkan Berat Badan

WebDidikSugiarto.blogspot.com Makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan serat di bawah ini disebut dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Serta membantu menurunkan bobot tubuh bagi mereka yang sedang diet.

Makanan-makanan ini dapat disantap dalam bentuk salad atau makanan setengah matang. Bahkan dapat dijadikan camilan. Apa sajakah itu? Berikut daftarnya seperti dikutip dari situs Boldsky, Senin (16/11/2015)

1. Jeruk bali

Buah satu ini kaya vitamin C, dan vitamin serta mineral lainnya. Satu buah jeruk mengandung 76 kalori, cukup untuk proses penurunan berat badan. Tak perlu lagi mencampurkan gula di setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena buah ini telah memenuhi asupan gula per hari Anda.

2. Paprika

Paprika dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menyerap kalori dengan cepat. Membantu Anda menurunkan berat badan juga.

3. Selada

Selada kaya serat dan cocok digabung bersama roti. Selada juga membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan kita. Salada juga tinggi kandungan air.

4. Seledri

Campurkan seledri jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna seledri dengan baik. Selederi juga mengenyangkan.


Sumber: www.liputan6.com

Read more

3 Macam Jus Sayur Antikanker

WebsiteDidikSugiarto. Kanker merupakan salah satu penyakit yang makin banyak diderita penduduk dunia. Salah satu faktor yang dicurigai sebagai kontributor adalah makanan yang semakin tidak bersahabat dengan manusia dan alam. Antara lain ada peran pestisida, pengawet, pewarna, pemanis, penyedap, dan berbagai bahan tambahan sintetis lainnya.

Mengganti makanan dengan jenis yang kurang sentuhan kimia sintetisnya merupakan cara yang lazim dianjurkan bagi mereka yang memiliki risiko terkena kanker, selain mengindari gula dan protein binatang.

Siapa yang dimaksud berisiko? Antara lain mereka yang anggota keluarganya mengalami sakit atau meninggal akibat kanker. Lebih-lebih bila sudah pernah menderita kanker dan tumor. Jika dapat memilih makanan organik sangat baik. Jika tidak dapat, bahan mentah sebelum dipotong-potong harus dicuci bersih dengan air yang mengalir.

Pada dasarnya buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi, sebab banyak mengandung antioksidan. Beberapa sayuran yang diketahui sangat baik sebagai pencegah kanker antara lain adalah brokoli, kubis, bawang putih, wortel yang merupakan sumber betakaroten, sayuran hijau yang mengandung banyak klorofil, dan tomat. 
Konsumsi secara bervariasi agar memperoleh manfaat secara lengkap.

Jus Brokoli Wortel
Bahan:
1 bonggol brokoli ukuran sedang (sekepalan tangan dewasa)
1 buah wortel 
2 buah tomat merah
1 buah apel malang
Cara membuat:
Semua bahan dicuci bersih, wortel dikupas bila bukan organik. Masukkan tomat ke dalam mangkuk, tuang air panas agar likopennya dapat muncul dengan baik. Tunggu tiga menit, angkat. 
Potong-potong semua bahan sesuai kebutuhan, masukkan ke dalam juicer satu persatu. Tuang sarinya ke dalam gelas, siap diminum. Bila suka dingin, dapat ditambahkan es batu atau didinginkan sejenak.

Jus Kubis Bayam
Bahan:
1/4 bonggol kubis
1 mangkuk daun katuk
1 buah wortel
1 buah apel malang
Cara membuat:
Lepaskan kubis dari bonggolnya, cuci bersih. Wortel dicuci lalu dikupas dan dipotong-potong. Cuci apel lalu dipotong-potong, daun katuk dicuci bersih. 
Untuk memudahkan mengambil sarinya, kubis dapat digulung setelah di tengahnya diisi daun katuk saat memasukkan ke dalam juicer. Setelah semua masuk ke dalam juicer, tuangkan sarinya ke dalam gelas, siap diminum. 

Jus Wortel Bawang Putih
Bahan:
1 buah wortel
1 siung bawang putih
1 buah apel malang
2 buah tomat
1/4 bonggol kubis
Cara membuat:
Semua bahan dicuci bersih. Tomat direndam dengan air panas di dalam mangkuk, kira-kira 3 menit untuk menghasilkan likopen (warna merah) yang lebih baik. Masukkan satu-persatu bahan yang telah dipotong-potong ke dalam juicer untuk diambil sarinya. Kubis lebih mudah masuk ke dalam juicer bila digulung. Tuangkan ke dalam gelas, jus siap diminum. Bila suka, bisa didinginkan sejenak atau diberi es batu sesuai selera.

sumber:http://health.liputan6.com

Read more